Замена энергетическим батончикам и меню на 1200 ккал

Я давно не употребляю белый сахар, но десертами иногда себя балую. Честно сказать, мне сладости хватает из фруктов и сухофруктов.

Изредка бывает захочется какую-нибудь вкусняшку к чаю или кофе.

Раньше я покупала вот такие энергетические батончики. У них состав, кстати, полностью натуральный.

А потом подумала, дай-ка я попробую сделать их сама дома. И сделала. Получилось намного вкуснее, чем покупные. И состав ещё лучше, много орехов и семян!

И по итогу (я всё просчитала) вышли ровно в 3 раза дешевле покупных!!!

Подробный рецепт читайте в конце статьи.

Меню на 1200 ккал

1 приём: 187 ккал

рецепт творожного омлета

2 приём: 248 ккал

3 приём: 287 ккал

4 приём: 321 ккал

5 приём: 133 ккал

Итоги дня :

Общая калорийность 1251 ккал

Пройдено шагов 4873.

Динамика веса — не известна (утром очень торопилась, не взвесилась)

Мои наблюдения : Сегодня ездила с самого утра по делам. Так торопилась, что даже забыла взвесится:))) Ну ничего, завтра утром посмотрим. Надеюсь увидеть цифру, которая меня обрадует.

Рецепт дня

Энергетические конфеты (360 ккал на 100 гр)

Ингредиенты:

• инжир 110 гр
• финики 80 гр
• чернослив 110 гр
• цукаты помело 45 гр
• семена подсолнуха 50 гр
• орехи грецкие 50 гр
• арахис 50 гр
• семена льна 20 гр

Все твёрдые составляющие, а это орехи и семена, смолоть в блендере до состояния мелкой крошки.

Все сухофрукты хорошенько промыть в горячей воде и обсушить бумажным полотенцем. Порезать на средние кусочки и добавить в блендер к орешкам и семенам. Всё вместе прокрутить ещё 1 минуту (примерно).

Получается однородная масса, слегка маслянистая, не липкая. Но лепится очень хорошо.

Из готовой массы руками сформировать небольшие шарики-конфетки.

Прикольно готовить с детьми!