Замена энергетическим батончикам и меню на 1200 ккал

zamena-energeticheskim-batonchikam

Я давно не употребляю белый сахар, но десертами иногда себя балую. Честно сказать, мне сладости хватает из фруктов и сухофруктов.

Изредка бывает захочется какую-нибудь вкусняшку к чаю или кофе.

Раньше я покупала вот такие энергетические батончики. У них состав, кстати, полностью натуральный.

 

batonch-zamena-energeticheskim

 

А потом подумала, дай-ка я попробую сделать их сама дома. И сделала. Получилось намного вкуснее, чем покупные. И состав ещё лучше, много орехов и семян!

И по итогу (я всё просчитала) вышли ровно в 3 раза дешевле покупных!!!

Подробный рецепт читайте в конце статьи.

Меню на 1200 ккал

 

1 приём: 187 ккал

 

1-zamena-energ-batonchikam
Омлет творожный 95 гр + кукуруза консервированная 100 гр + хлебец 1 шт

 

рецепт творожного омлета

 

2 приём: 248 ккал

 

2-zamena-energeticheskim-batonch2
Чай + энергетические конфетки (рецепт в конце статьи) 67 гр

 

3 приём: 287 ккал

 

3-zamena-energeticheskim-batonchikam2
Хлопья пшённые 30 гр + филе куриное отварное 60 гр + морковь 85 гр + чеснок 6 гр + сметана 50 гр

 

4 приём: 321 ккал

 

4-zamena-energeticheskim-5
Капуста свежая с морковью 135 гр + лук репчатый 6 гр + масло оливковое 7 гр + хлебец гречневый 8 гр + котлета куриная 64 гр + яйцо отварное 49 гр

 

5 приём: 133 ккал

 

5-1zamena-energeticheskim-batonchikam
Ряженка 175 гр + семена льна 5 гр + клетчатка 5 гр

 

Итоги дня :

 

Общая калорийность 1251 ккал

Пройдено шагов 4873.

Динамика веса — не известна (утром очень торопилась, не взвесилась)

Мои наблюдения : Сегодня ездила с самого утра по делам. Так торопилась, что даже забыла взвесится:))) Ну ничего, завтра утром посмотрим. Надеюсь увидеть цифру, которая меня обрадует.

Рецепт дня

 

Энергетические конфеты (360 ккал на 100 гр)

Ингредиенты:

  • инжир 110 гр
  • финики 80 гр
  • чернослив 110 гр
  • цукаты помело 45 гр
  • семена подсолнуха 50 гр
  • орехи грецкие 50 гр
  • арахис 50 гр
  • семена льна 20 гр

Все твёрдые составляющие, а это орехи и семена, смолоть в блендере до состояния мелкой крошки.

Все сухофрукты хорошенько промыть в горячей воде и обсушить бумажным полотенцем. Порезать на средние кусочки и добавить в блендер к орешкам и семенам. Всё вместе прокрутить ещё 1 минуту (примерно).

Получается однородная масса, слегка маслянистая, не липкая. Но лепится очень хорошо.

 

6-zamena-en1

 

Из готовой массы руками сформировать небольшие шарики-конфетки.

Прикольно готовить с детьми!

Мы наделали и в виде шариков, и в виде небольших батончиков.

 

7-energeticheskie-batonch

Получились очень вкусные. Не приторно сладкие из-за цитрусовых цукатов.

В следующий раз добавлю ещё цедру лимона и сушёную клюкву.

Внимание: Обладают лёгким слабительным эффектом из-за чернослива и семян льна.

Приятного аппетита!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *