Заготовки впрок для похудения и традиционное меню на день

zagotovki-vprok-recept-dnya

Не знаю, как у Вас, а у меня не всегда получается уделять достаточно времени на готовку. И в такие моменты меня очень выручают различного рода заготовки.

Как я делаю заготовки впрок для похудения

 

Не знаю, как у Вас, а у меня не всегда получается уделять достаточно времени на готовку. И в такие моменты меня очень выручают различного рода заготовки.

Например, я натираю свежую морковь (сразу килограмм или больше) на тёрке и храню в холодильнике в контейнере. Очень удобно потом использовать в салаты в течение недели.

Шинкую капусту и морковь, смешиваю и замораживаю в пакетах — тушить очень быстро!

Замораживаю с лета различного рода ягоды, нарезанную зелень, перец, помидоры, кабачки кольцами для запекания, тыкву.

Так же мне нравится замораживать готовые котлетки или тефтели. Только их храню не очень долго, стараемся съесть в течение недели — двух.

А если у нас завелись вкусные булочки или кексы, то их так же можно заморозить порционно в пакетах. Потом достаточно 1 минутки в микроволновке и вуаля — как только что из печи!

Очень выручают на скорый завтрак замороженные ленивые вареники.

А какие полезные заготовки делаете Вы? Делитесь в комментариях ниже.

Меню на день

 

1 приём: 257 ккал

 

1-zagotovki-vprok-dlya-pohudeniya
Хлопья пшенные 30 гр + масло сливочное 4 гр + сыр 30% 14 гр + яйцо вареное 60 гр

 

2 приём: 276 ккал

 

zagotovki-vprok-2
Салат из варёной свеклы с яблоком 130 гр + сметана 20 гр + куриное суфле 104 гр + хлебец гречневый 9 гр

 

3 приём: 145 ккал

 

2-zagotovki-vprok
Какао сухое без сахара 5 гр + молоко 110 гр + овсяное печенье 44 гр

 

рецепт овсяно-творожного печенья

4 приём: 288 ккал

 

3-zagotovki-vprok-5
Салат из варёной свеклы с яблоком 130 гр + сметана 24 гр + соевый соус 4 гр + гречка 100 гр + яйцо вареное 50 гр

 

5 приём: 498 ккал

 

5-zagotovki-vprok-47
Котлета из речной рыбы 180 гр + морковь свежая 100 гр + сметана 30 гр + соевый соус 6 гр

 

Итоги дня:

Общая калорийность 1464 ккал

Пройдено шагов 10236.

Динамика веса — минус 500 гр.

Мои наблюдения: Ни что так не поднимает настроение с утра, как минус 500 гр на весах! И сразу хочется всё делать! И ты понимаешь, что всё идёт, как надо, и организм работает… Ещё сегодня порадовала часовая прогулка по зимнему лесу с мужем и с собакой!

На часах ещё нет и 23-х, а я уже засыпаю. Сказываются 10 тысяч на шагомере. И плюс ещё дома целый день на ногах. Чувствую, что сейчас усну, как младенец…

Рецепт дня

Ленивые вареники с черешней. (откроется в новой вкладке)

 

zagotovki-vprok-recept-dnya

Если Вы тоже хотите худеть без стресса

тогда переходите по ссылке ЖМИ СЮДА

Пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *