Вкусное меню на 1300 ккал для похудения после праздников

menyu-na-1300-kalorij

Праздники – это такая радость, но и в то же время такой стресс для организма.

Как ни крути, а лишнего, всё равно, я наедаю в эти дни.

Но сейчас строго возвращаюсь в свой режим.

Вот моё примерное меню на день, на 1300 ккал.

Вкусное меню на 1300 калорий

 

Завтрак: Жареная овсянка с яблоками и мёдом 295 ккал.

Овсяные хлопья (40 гр) обжарить на сухой а/п сковороде до золотистого цвета.

Добавить мелко порезанное яблоко (80 гр).

Жарить ещё 2 минуты, помешивая.

К овсянке разбить 1 яйцо и активно всё перемешать. Жарить до готовности яйца.

Перед едой полить мёдом (15 гр).

-menyu-na-1300-kalorij

Обед: Фунчоза с креветками 322 ккал.

Фунчозу (40 гр) отварить по инструкции.

Креветки (90 гр) и стручковую фасоль (100 гр) обжарить 3-5 минут на растительном масле (10 гр), с добавлением измельчённого чеснока (1-2 зубчика).

В креветки добавить фунчозу и соевый соус (1 ст.л.).

Перемешать.

2-menyu-na-1300-kalorij

Ужин: Хачапури по-аджарски на сковороде 403 ккал.

Смешать творог (150 гр), муку (30 гр), 2 белка. Посолить по вкусу.

Влажными руками сформировать лодочку, выложить на а\п сковороду, сделав посередине отверстие.

Жарить на среднем огне около 10 минут.

Перевернуть.

В отверстие влить 1 желток.

Посыпать тёртым сыром (15 гр) и жарить ещё около 5 минут.

Вкусно подавать с зеленью.

3-menyu-na-1300-kalorij

В течение дня ещё были перекусы.

  1. Хлебец ц/з 20 гр + сыр 30% 20 гр (104 ккал).
  2. Морковь 100 гр + миндаль 20 гр (181 ккал).

 

Итого за день 1305 ккал.

И помните, толстеют не от продуктов, а от их количества!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *