Часто я сама чередую калорийность изо дня в день.
Питаюсь то на 1300 ккал, то повышаю до 1600 ккал.
Такие качели, или их ещё называют «зигзаг калорийности», не дают обмену веществ замедлиться и снизить скорость похудения.
Так же они отлично подходят для тех, у кого наступил момент остановки веса — «плато».
Ваш организм адаптировался и просто привык питаться на определённую калорийность ежедневно.
Организму нужно помочь и немножко «растормошить» обмен веществ.
Сегодня предлагаю вкусное меню, которое подойдёт и тем, кто питается на 1300 ккал, и тем, кто питается на 1400 ккал.
Если Вы ещё пока не знаете на какую калорийность Вам нужно питаться, чтобы безопасно снижать вес, тогда рассчитайте её прямо сейчас. Это займёт всего около 5-7 минут.
Значения смотрите через дробь.
Вкусное меню для похудения на весь день
Завтрак:
- Овсяные хлопья в сухом виде 30 гр
- Яйцо варёное 1 шт (55 гр)
- Масло сливочное 5 гр
- Сыр 45% 20 гр/30 гр
Полдник:
- Магкейк с какао 50 гр
- клубника без сахара 50 гр/100 гр
Обед:
- Гречневая каша 60 гр
- Печёночные рулетики 60 гр/80 гр
- Огурец свежий 120 гр
Полдник:
- Макароны отварные 60 гр/70 гр
- Мидии копчёно-варёные 120 гр
Ужин:
- Гречневая каша 60 гр
- Тефтели из говядины запечённые 70 гр/80 гр
- Огурец свежий 100 гр
- Помидор свежий 60 гр
Как видите, питаться можно разнообразно и вкусно. И при этом снижать вес!
Я на примерном меню сбросила 25 кг всего за 4 месяца и продолжаю худеть!
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
(3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
