Вкусное меню для похудения на 1300 и 1400 ккал

vkusnoe-menyu-dlya-poxudeniya

Часто я сама чередую калорийность изо дня в день.

Питаюсь то на 1300 ккал, то повышаю до 1600 ккал.

Такие качели, или их ещё называют «зигзаг калорийности», не дают обмену веществ замедлиться и снизить скорость похудения.

Так же они отлично подходят для тех, у кого наступил момент остановки веса — «плато».

Ваш организм адаптировался и просто привык питаться на определённую калорийность ежедневно.
Организму нужно помочь и немножко «растормошить» обмен веществ.

Сегодня предлагаю вкусное меню, которое подойдёт и тем, кто питается на 1300 ккал, и тем, кто питается на 1400 ккал.

Если Вы ещё пока не знаете на какую калорийность Вам нужно питаться, чтобы безопасно снижать вес, тогда рассчитайте её прямо сейчас. Это займёт всего около 5-7 минут.

Значения смотрите через дробь.

Вкусное меню для похудения на весь день

 

Завтрак:

  • Овсяные хлопья в сухом виде 30 гр
  • Яйцо варёное 1 шт (55 гр)
  • Масло сливочное 5 гр
  • Сыр 45% 20 гр/30 гр
2-vkusnoe-menyu-dlya-poxudeniya

Полдник:

  • Магкейк с какао 50 гр
  • клубника без сахара 50 гр/100 гр
1-menyu-dlya-poxudeniya

Обед:

 

3-vkusnoe-menyu

Полдник:

  • Макароны отварные 60 гр/70 гр
  • Мидии копчёно-варёные 120 гр

 

4-vkusnoe-menyu-poxudeniya

Ужин:

  • Гречневая каша 60 гр
  • Тефтели из говядины запечённые 70 гр/80 гр
  • Огурец свежий 100 гр
  • Помидор свежий 60 гр

 

vkusnoe-menyu-dlya-poxudeniya

Как видите, питаться можно разнообразно и вкусно. И при этом снижать вес!

Я на примерном меню сбросила 25 кг всего за 4 месяца и продолжаю худеть!

5-vse-i-poxudet

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть». 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *