Есть у меня одна знакомая.
Так вот не поверите, она худеет на 2000 ккал😲
Именно так. И уже весит 61 кг.
И, как говорит Танюша: «Или ты ешь рацион на 2000 ккал, 6 десертов в неделю + 6 тренировок, или ты ешь рацион на 1300\1400 ккал, 1 десерт в неделю + 1 тренировку. Другого не дано.»
Но мне до нее ещё далеко…
Да и до 6 тренировок в неделю я пока не созрела.
Остаётся второй вариант и меню на 1300\1400 ккал. Что меня сейчас вполне устраивает.
Вот лично мне совсем не голодно, на таком питании
Ну и вес потихоньку уходит.
Вот вариант моего меню на 1400 ккал.
Вкусное меню для похудения на день
Завтрак:
- Яйцо жареное без масла 2 шт
- Хлебцы гречневые 2 шт
- Огурец свежий 100 гр
Перекус:
- Кофе без сахара
- Энергетический батончик из сухофруктов 40 гр
Обед:
- Овощная смесь тушёная с куриным фаршем 250 гр
Перекус:
- апельсин 200 гр
Ужин:
- Макароны отварные 150 гр
- Морепродукты варёно-копчёные 100 гр
Перекус на ночь:
- кефир 150 гр
Моя знакомая Танюша, конечно, молодец! Это какую же силу воли нужно иметь, чтобы ходить в тренажёрный зал 6 раз в неделю!
Она, кстати, сейчас отдыхает в Турции. Представляете, даже там она ходит ежедневно в спортзал заниматься. И ест ежедневно по 2 десерта…
И продолжает худеть!
Может я как-то всё же морально дорасту до тренажёрки…
Если Вы хотите питаться вкусно, полезно, разнообразно
и при этом сбрасывать лишний вес, тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
