Ужин за 20 минут для всей семьи — пособие для работающих женщин

uzhin-20-minut

Как приготовить ужин всего 20 минут для всей семьи? Это настоящая находка и пособие для работающих женщин. Читайте об этом ниже в статье.

Часто от знакомых слышу, что для того, чтобы снижать вес, нужно уволиться и заниматься только этим самым процессом. Якобы на готовку разнообразной, вкусной и низкокалорийной пищи для всей семьи уходит уйма времени.

Хочу заметить, что это не так! Всё гениальное, как обычно, просто!

Делюсь одним из замечательных вариантов обеда/ужина, который готовиться всего за 20 минут и подходит для всей семьи.

Рецепт, как всегда, в конце статьи

А пока — меню на день.

1 приём: 362 ккал

 

uzhin-20-minut-1
Овсянка сухая 40 гр + яйцо варёное 42 гр + сыр 30 гр + масло сливочное 6 гр

 

2 приём: 60 ккал

 

1-uzhin-20-minut
Сок яблочный без сахара 150 гр.

 

3 приём: 187 ккал

 

2-uzhin-20-minut
Капуста тушёная на воде 200 гр + колбаса из филе индейки 24 гр + сметана 30 гр + хлебцы 2 шт + перец 47 гр.

 

4 приём: 352 ккал

 

3-uzhin-20-minut
Омлет творожный (творог 100 гр + яйцо 93 гр) + колбаса из филе индейки 24 гр + хлебцы 2 шт + кукуруза консервированная 100 гр.

 

рецепт творожного омлета

5 приём: 263 ккал

 

4-uzhin-20-minut-1
Гуляш из куриного филе (рецепт в конце статьи) 100 гр + гречка отварная 60 гр + кукуруза консервированная 100 гр.

 

Дополнительно: В течение дня я ещё съела 20 гр арахиса, а это ещё + 104 кКал

Итоги дня:

Общая калорийность 1328 ккал.

Пройдено шагов 6108.

Динамика веса — минус 300гр

Мои наблюдения : Не могу никак наладить «дружбу» с кишечником. Как говорится — то пусто, то густо :)))

Зато биоритм нормально вырабатывается — к 23 часам, я уже очень хочу спать, чего раньше не замечала за собой.

Рецепт дня:

Гуляш из куриного филе.

  • филе куриное 435 гр
  • лук репчатый 35 г
  • томатная паста 30 гр
  • соль
  • смесь специй без соли
  • Куриное филе измельчить в кухонном комбайне или мелко нарезать.

 

На разогретой сковороде слегка обжарить лук (без масла). Добавить на сковороду филе, томатную пасту, соль, специи и немного (200 гр) воды.

Тушить под крышкой на малом огне 20 минут. Снять крышку и продолжить тушить, пока вся вода не испариться.

Пока готовила гуляш, в мультиварке варилась гречка на гарнир.

Всё время приготовления ужина составило 20-25 минут. И можно идти смотреть киношку!!!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса

тогда переходите по ссылке ЖМИ СЮДА и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 2

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *