Ужин за 20 минут для всей семьи — пособие для работающих женщин

Главная » Меню на 1300 ккал » Ужин за 20 минут для всей семьи — пособие для работающих женщин

Как приготовить ужин всего 20 минут для всей семьи? Это настоящая находка и пособие для работающих женщин. Читайте об этом ниже в статье.

Часто от знакомых слышу, что для того, чтобы снижать вес, нужно уволиться и заниматься только этим самым процессом. Якобы на готовку разнообразной, вкусной и низкокалорийной пищи для всей семьи уходит уйма времени.

Хочу заметить, что это не так! Всё гениальное, как обычно, просто!

Делюсь одним из замечательных вариантов обеда/ужина, который готовиться всего за 20 минут и подходит для всей семьи.

Рецепт, как всегда, в конце статьи

А пока — меню на день.

1 приём: 362 ккал

uzhin-20-minut-1 — Овсянка сухая 40 гр + яйцо варёное 42 гр + сыр 30 гр + масло сливочное 6 гр

2 приём: 60 ккал

1-uzhin-20-minut — Сок яблочный без сахара 150 гр.

3 приём: 187 ккал

2-uzhin-20-minut — Капуста тушёная на воде 200 гр + колбаса из филе индейки 24 гр + сметана 30 гр + хлебцы 2 шт + перец 47 гр.

4 приём: 352 ккал

3-uzhin-20-minut — Омлет творожный (творог 100 гр + яйцо 93 гр) + колбаса из филе индейки 24 гр + хлебцы 2 шт + кукуруза консервированная 100 гр.

рецепт творожного омлета

5 приём: 263 ккал

4-uzhin-20-minut-1 — Гуляш из куриного филе (рецепт в конце статьи) 100 гр + гречка отварная 60 гр + кукуруза консервированная 100 гр.

Дополнительно: В течение дня я ещё съела 20 гр арахиса, а это ещё + 104 кКал

Итоги дня:

Общая калорийность 1328 ккал.

Пройдено шагов 6108.

Динамика веса — минус 300гр

Мои наблюдения : Не могу никак наладить «дружбу» с кишечником. Как говорится — то пусто, то густо :)))
Зато биоритм нормально вырабатывается — к 23 часам, я уже очень хочу спать, чего раньше не замечала за собой.