Тёплый салат с повышенным содержанием белка

salat-s-bolshim-soderzhaniem-belka

Сегодня у меня прекрасный рецепт тёплого салата, который можно есть на ужин, т.к. в нём повышенное содержание белка из-за отлично подобранных белковых ингредиентов.

Рецепт теплого салата с большим содержанием белка

Состав:

  • фасоль стручковая (в заморозке) 215 гр
  • филе куриной грудки 150 гр (отварной)
  • яйца 2 шт
  • чеснок 8 гр
  • сметана 40 гр
  • соевый соус 15 гр
  • горчица 10 гр
  • семена льна 5 гр
  • смесь специй
  • соль

salat-s-povyshennym-belkom

Приготовление:

Фасоль стручковую не размораживая потушить в собственном соку до готовности (примерно 10 минут). В конце добавить измельчённый чеснок.

salat-s-bolshim-soderzhaniem-belka

Филе куриной грудки отварить в специях с добавлением соли. Остудить и нарезать на небольшие кубики.

Яйца сварить вкрутую. Нарезать на дольки.

Заранее приготовить соус для заправки салата: смешать сметану, соевый соус, горчицу и специи.

3-salat-s-bolshim-soderzh-belka

Пока фасоль не остыла, смешать её с куриным филе, заправить соусом.

bolshim-soderzhaniem-belka2

Сверху выложить яйца и посыпать семенами льна.

2-bolshim-soderzhaniem-belka

Подавать тёплым!

В салате всего 110 ккал на 100 гр.

Пробуйте. Готовьте. Делитесь в комментариях впечатлениями от салата.

Приятного аппетита!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *