Быстрый салат «А-ля цезарь» и меню на день

salat-alya-cezar

Скоро-скоро уже весна! Мой организм это прямо чувствует. И в мыслях и в ощущениях какая-то лёгкость!

И по меню мне как-то не хочется чего-то прям тяжёлого. Хочется каких-то лёгких закусок, весенних салатиков.

Я вспомнила один свой старый, проверенный рецепт салатика, который очень вкусненький и «лёгкий». И совсем не дорогой! Что тоже весьма актуально.

Ищите его в конце статьи!

Меню на день:

 

1 приём: 360 ккал

 

1-salat-alya-cezar
Шоколадный овсяноблин (овсяные хлопья 30 гр + яйцо 50 гр + кефир 50 гр + какао 5 гр) + арахисовая паста 10 гр + яблоко печёное 130 гр

 

2 приём: 362 ккал

 

2-salat-alya-cezar1
Макароны 70 гр + колбаска куриная паровая 97 гр + морковь 80 гр + чеснок 6 гр + сметана 43 гр

 

3 приём: 100 ккал

 

3-salat-alya-cezar
Кофе + молоко 60 гр + зефир 20 гр

 

4 приём: 142 ккал

 

4-salat-alya-cezar2
Капуста тушёная 120 гр + паштет куриный 100 гр + огурец 43 гр

 

5 приём: 59 ккал

 

5-salat-alya-cezar
Яблоко печёное 130 гр + чай

 

6 приём: 282 ккал

 

6-salat-alya-cezar
Капуста пекинская 75 гр + огурец 55 гр + помидор 23 гр + яйцо 50 гр + горчица 5 гр + семена льна 5 гр + перец 15 гр + сметана 30 гр + паштет куриный 100 гр

 

рецепт куриного паштета

Итоги дня:

Общая калорийность 1305 ккал

Пройдено шагов 6208.

Динамика веса — минус 300 гр.

Мои наблюдения: Утром наслаждалась вкуснейшим шоколадным овсяноблином. Всем рекомендую приготовить.

Писала статью про нас с мужем, пересмотрела кучу старых фоток — обалдеть, какие мы были «пухлики». И сами этого не замечали… Но мы были счастливы! Всегда! Как хорошо, что мы есть друг у друга!

Прошу Вас, всех Вас, цените того, кто рядом. Это так здорово — любить и быть любимым!!!

Рецепт дня

Салат «А-ля цезарь»

Ингредиенты на 1 порцию (144 кКал):

  • Капуста пекинская 45 гр
  • Огурец 20 гр
  • Перец болгарский 20 гр
  • Яйцо варёное 15 гр
  • Соевый соус 5 гр
  • Сметана 35 гр
  • Филе курицы отварное 25 гр
  • Семена льна 3 гр

 

Капусту нашинковать, добавить порезанные тонкой соломкой огурец, яйцо и болгарский перец. Заправить салат сметаной смешанной с соевым соусом. Перемешать. Сверху выложить кусочки куриного филе. Посыпать семенами льна.

 

salat-alya-cezar

 

Приятного аппетита!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,75 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *