Простое меню на 1200 ккал в день

prostoe-menyu-na-1200-kalorij-v-den

Давно наслышана была о «чудесной», вкусной арахисовой пасте. Но попробовать никак не доводилось. Я решила исправить эту ошибку. И нашла простой, дешёвый и очень быстрый вариант приготовления ореховой пасты дома. На всё про всё у меня ушло не более 10 минут.

И это с учётом того, что арахис я жарила самостоятельно. Но можно покупать уже жаренный. Тогда время приготовления составит не более 5 минут!

Эту пасту я использовала в сегодняшнем меню.

А пока, как обычно:

МЕНЮ НА ДЕНЬ

 

1 приём: 318 ккал

 

1-prostoe-menyu-na-1200
Творожный омлет (творог 88 гр + яйцо 49 гр) + куриное суфле (рецепт в одной из моих статей) 40 гр + морковь по-корейски 70 гр

 

рецепт творожного омлета

2 приём: 165 ккал

 

2-menu-na-1200
Капуста тушёная на воде 120 гр + куриное суфле (рецепт в одной из моих статей) 50 гр + сметана 12% 132 гр

 

3 приём: 118 ккал

 

3-prostoe-menyu-na-1200-kalorij-v-den
Какао сухое без сахара 5 гр + молоко 50 гр + Хлебец рисовый 12 гр + паста арахисовая 10 гр

 

4 приём: 274 ккал

 

4-prostoe-menyu-na-1200-k
Хлопья пшённые 30 гр + масло сливочное 5 гр + огурец 80 гр + паштет куриный (рецепт в одной из моих статей) 100 гр

 

рецепт куриного паштета 

5 приём: 221 ккал

 

5-menyu-na-1200-kalorij-v-den
Котлета куриная 78 гр + салат (свекла варёная + капуста квашенная + масло подсолнечное) 120 гр

 

6 приём: 133 ккал

 

6-prostoe-menyu-na-den
Ряженка 175 гр + семена льна 5 гр + клетчатка пшеничная 5 гр

 

Итоги дня:

 

Общая калорийность 1229 ккал

Пройдено шагов 5026.

Динамика веса — минус 300 гр.

Мои наблюдения: Хочу отметить, что сегодня был неплохой день! Одно приготовление арахисовой пасты очень порадовало. В планах на ближайшее время попробовать приготовить ещё пасту из грецких орехов. Говорят, что очень вкусная и полезная.

По вечерам решила пить стакан кефира или ряженки с добавлением семян льна и клетчатки. Надеюсь, что это «растормошит» мой ленивый кишечник. Когда-то, после удаления желчного пузыря, были серьёзные проблемы такого характера. И этот метод меня весьма выручал.

Если Вы знаете действенные методы, как ускорить работу кишечника, то поделитесь в комментариях. Буду весьма признательна.

 

Арахисовая паста (602 ккал на 100 гр)

 

prostoe-menyu-recept

 

Ингредиенты:

  • Арахис 280 гр
  • Масло растительное 20 гр
  • Сахар 10 гр
  • Соль 1 ч.л.

Подробный рецепт приготовления Вы найдёте по ссылке (будет позже)

Дочка уже оценила.

Завтра буду пробовать добавлять в кашу утром. Ммммм, я в предвкушении!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *