В одной из прошлых статей я писала про полезные перекусы, которые всегда выгодно иметь при себе на всякий «пожарный» случай. Именно к таким вариантам перекуса и относится моё чудо-печенье.
Печенье без вреда для фигуры вкусное, полезное, низкокалорийное
(всего 180 кКал на 100 гр), а главное готовиться очень быстро, за 20 минут!!!
Рецепт Вы найдёте в конце статьи.
А пока меню на день:
1 приём: 222 ккал
2 приём: 100 ккал
3 приём: 302 ккал
4 приём: 207 ккал
5 приём: 281 ккал
Итоги дня :
Общая калорийность 1112 ккал
Пройдено шагов 7838
Динамика веса — вес стоит
Мои наблюдения: Вес стоит. У меня апатия. Настроения нет совсем. ещё погода пасмурная… Скучаю по тёплым солнечным денькам. Скорее бы зима закончилась. Хочу активно гулять, кататься на велосипеде до 11 вечера….
Рецепт дня:
Печенье овсяно-творожное с бананом
Нам потребуется:
- Творог 200 гр
- Банан 170 гр
- Хлопья овсяные (которые не нужно варить) 150 гр.
Растереть вилкой или взбить блендером творог с бананом. Если где-то останутся кусочки банана, ничего страшного, потом ещё вкуснее будет. К творожно-банановой массе добавить овсяные хлопья, всё тщательно перемешать до однородности. Дать постоять минут 15, чтобы набухли хлопья.
Из массы скатать сперва небольшие шарики, потом из них сделать лепёшки-печеньки.
Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах. Без масла, на силиконовом коврике или на пергаменте.
Вкуснее в остывшем виде!
Приятного аппетита!
Если Вы тоже хотите худеть без стресса
тогда переходите по ссылке ЖМИ СЮДА и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
