Печенье без вреда для фигуры за 20 минут и полезное меню на целый день

pechene-bez-vreda-dlya-figury

В одной из прошлых статей я писала про полезные перекусы, которые всегда выгодно иметь при себе на всякий «пожарный» случай. Именно к таким вариантам перекуса и относится моё чудо-печенье.

Печенье без вреда для фигуры вкусное, полезное, низкокалорийное

 

(всего 180 кКал на 100 гр), а главное готовиться очень быстро, за 20 минут!!!

Рецепт Вы найдёте в конце статьи.

А пока меню на день:

 

1 приём: 222 ккал

 

pechene-bez-vreda-dlya-figury
Овсянка сухая 30 гр + банан 60 гр + черешня замороженная 40 гр + масло сливочное 5 гр + кофе

 

2 приём: 100 ккал

 

pechene-bez-vreda-dlya-figury
Кофе + молоко 52 гр + печенье овсяно-творожное (рецепт в конце статьи) 43 гр

 

3 приём: 302 ккал

 

pechene-bez-vreda-dlya-figury
Гречка 70 гр + колбаска куриная паровая 70 гр + морковь сырая 100 гр + чеснок 5 гр + сметана 40 гр

 

4 приём: 207 ккал

 

pechene-bez-vreda-dlya-figury
Гречка 100 гр + сыр 30% 40 гр + масло 4 гр

 

5 приём: 281 ккал

 

pechene-bez-vreda-dlya-figury
Каша кукурузная 40 гр + куриное филе запечёное 72 гр + огурец 125 гр

 

Итоги дня :

 

Общая калорийность 1112 ккал

Пройдено шагов 7838

Динамика веса — вес стоит

Мои наблюдения: Вес стоит. У меня апатия. Настроения нет совсем. ещё погода пасмурная… Скучаю по тёплым солнечным денькам. Скорее бы зима закончилась. Хочу активно гулять, кататься на велосипеде до 11 вечера….

Рецепт дня:

Печенье овсяно-творожное с бананом

pechene-bez-vreda-dlya-figury

Нам потребуется:

  • Творог 200 гр
  • Банан 170 гр
  • Хлопья овсяные (которые не нужно варить) 150 гр.

Растереть вилкой или взбить блендером творог с бананом. Если где-то останутся кусочки банана, ничего страшного, потом ещё вкуснее будет. К творожно-банановой массе добавить овсяные хлопья, всё тщательно перемешать до однородности. Дать постоять минут 15, чтобы набухли хлопья.

Из массы скатать сперва небольшие шарики, потом из них сделать лепёшки-печеньки.

Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах. Без масла, на силиконовом коврике или на пергаменте.

Вкуснее в остывшем виде!

Приятного аппетита!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса

тогда переходите по ссылке ЖМИ СЮДА и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *