5 грубых ошибок в похудении — как их не допустить?

oshibok-v-pohudenii

Вчера разговаривала со своей близкой знакомой, которая следит за моим каналом и старается снижать вес вместе со мной.

Она мне пожаловалась, что вес не уходит.

Какие ошибки она допускает?

 

Давайте разберёмся, что же не так. Какие ошибки допускает она, а может быть и вы.

Она не завтракает. Идёт на работу выпив всего чашку кофе. Как известно, кофе обладает временным бодрящим эффектом из-за содержания кофеина, но калорийности в нём нет. Он не несёт в себе никаких питательных веществ для нашего организма.

И здесь она допускает сразу 2 ошибки.

Первая ошибка: 

Между вчерашним последним приёмом пищи и сегодняшним первым проходит большой промежуток времени, больше 12 часов — начинает вырабатываться гормон грелин, который в последствии, в течение дня, заставит вас испытывать постоянное чувство голода, и Вы можете съесть за день гораздо больше, чем нужно вашему организму.

Промежуток между приёмами пищи (ужин — завтрак) не более 12 часов!

Вторая ошибка:

Когда человек не завтракает, у него не «включается» нормальный обмен веществ. Организм не понимает, что пора проснуться и приниматься за работу! Соответственно все процессы в организме протекают замедленно. Вы можете чувствовать сонливость, раздражительность, сниженную работоспособность.

Завтракать обязательно!

Третья ошибка:

Моя знакомая не следит за приёмами пищи по времени. Так как она не завтракает, то первый приём пищи она получает только около 2 часов дня. А следующий вечером, когда приходит с работы.

И на неё нападает «зверский» аппетит. Она не может удержаться. Съедает сначала нормальную порцию еды (например овощи с мясом), но не чувствует насыщения и уже сметает из холодильника всё, что под руку попадёт.

Промежутки между дневными приёмами пищи должны составлять не более 3-4 часов!!!

Четвёртая ошибка: 

Подруга рассказала, что не может противостоять сладостям. И ежедневно съедает что-то вкусненькое. Я проанализировала её рацион и выяснила, что она не употребляет сложные углеводы (крупы, каши, макароны).

А сладкое — это источник простой «быстрой» глюкозы в организм. Но и сложные углеводы, так же являются источником глюкозы в организме. Только они расщепляются до неё (глюкозы) чуть дольше.

Необходимо ежедневно употреблять сложные «медленные» углеводы в пищу в каждый основной приём. Заменив ими простые углеводы (сладости).

Пятая ошибка: 

«Ложусь позже всех и встаю раньше всех» — это тоже про мою подругу. Постоянный «недосып» ведёт к накоплению уровня стресса в организме. Плюс неблагоприятное воздействие окружающей среды. В том числе и социальной (стрессы на работе, не понимание в семье, финансовые трудности…).

И мы имеем в итоге лишний вес, который никак не хочет уходить. При стрессе в организме вырабатывается гормон кортизол. А он способствует задержке жидкости в тканях, отёчности и накоплению висцерального жира (ожирение внутренних органов).

Обязательно высыпайтесь! В сутки человек должен спать 8-9 часов. И постарайтесь исключить или свести до минимума факторы стресса

Проработав хотя бы эти 5 ошибок в похудении, процесс снижения веса станет гораздо легче, быстрее и приятнее.

Расставьте наконец-таки правильные приоритеты в своей жизни! Подумайте, что для Вас важнее: собственное здоровье, молодость и долголетие или жизнь в угоду чужим интересам?

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *