Нарушения сна при похудении: бессонница и сонливость

narusheniya-sna-pri-poxudenii

Раньше я просто соблюдала дефицит калорий для снижения веса.

Нужно отметить, что этого условия вполне достаточно, для похудения. Другой вопрос о качестве такого похудения.

Всем понятно, что при достаточной физической нагрузке процесс сжигания жира пойдёт куда быстрее, и тело приобретёт соблазнительные, упругие формы.  Но, к сожалению, не всем доступен спорт по тем или иным причинам.

Тогда остаётся следить не только за дефицитом калорий, но и уделять внимание качеству потребляемой пищи.

С недавнего времени я стала контролировать норму съеденных белков, жиров и углеводов (БЖУ).

Нарушения сна при похудении

 

И вот, что я заметила: у меня в последнее время нарушился график сна.

Не знаю, что на это повлияло?

5-narusheniya-sna-pri-poxudenii

По сути я кардинально не меняла ничего в своём обычном образе жизни, за исключением БЖУ. Стала больше потреблять белка и жира, а углеводы у меня, итак, ниже нормы каждый день.

Так что же не так со сном?

Уже несколько дней, а вернее ночей, подряд я очень тревожно сплю. Хотя вечером чувствую физическую усталость и засыпаю довольно-таки быстро.

И начиная то с 4 утра, то с 5 утра, просыпаюсь каждые полчаса. Потом опять проваливаюсь в дремоту, и снова просыпаюсь… И так до часов 8 утра. Что за ерунда?

simptomy-pri-poxudenii

Естественно уже к 12 дня я чувствую усталость и непреодолимое желание поспать.

А днём я просто «вырубаюсь», так хочется спать…

Думаю, что это что-то не нормальное.

Если бы я слишком занижала калорийность, ну скажем до 1000-1100 ккал, то понятно было бы, что это недостаток питательных веществ замедляет метаболизм, и организм пытается «выключить» на время некоторые функции, чтобы сохранить энергию, но я сейчас наоборот немного повысила дневную калорийность.

Питаюсь не на 1300 ккал, а на 1400 иногда на 1500 ккал.

marafon-poxudeniya-den-6

И вечером, перед сном, как обычно, длительная пешая прогулка в течение часа.

Что происходит с организмом?

Может у Вас было похожее состояние? Как справлялись? Подскажите.

Если Вы хотите питаться вкусно, полезно, разнообразно
и при этом сбрасывать лишний вес, 
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть». 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *