Раньше я просто соблюдала дефицит калорий для снижения веса.
Нужно отметить, что этого условия вполне достаточно, для похудения. Другой вопрос о качестве такого похудения.
Всем понятно, что при достаточной физической нагрузке процесс сжигания жира пойдёт куда быстрее, и тело приобретёт соблазнительные, упругие формы. Но, к сожалению, не всем доступен спорт по тем или иным причинам.
Тогда остаётся следить не только за дефицитом калорий, но и уделять внимание качеству потребляемой пищи.
С недавнего времени я стала контролировать норму съеденных белков, жиров и углеводов (БЖУ).
Нарушения сна при похудении
И вот, что я заметила: у меня в последнее время нарушился график сна.
Не знаю, что на это повлияло?
По сути я кардинально не меняла ничего в своём обычном образе жизни, за исключением БЖУ. Стала больше потреблять белка и жира, а углеводы у меня, итак, ниже нормы каждый день.
Так что же не так со сном?
Уже несколько дней, а вернее ночей, подряд я очень тревожно сплю. Хотя вечером чувствую физическую усталость и засыпаю довольно-таки быстро.
И начиная то с 4 утра, то с 5 утра, просыпаюсь каждые полчаса. Потом опять проваливаюсь в дремоту, и снова просыпаюсь… И так до часов 8 утра. Что за ерунда?
Естественно уже к 12 дня я чувствую усталость и непреодолимое желание поспать.
А днём я просто «вырубаюсь», так хочется спать…
Думаю, что это что-то не нормальное.
Если бы я слишком занижала калорийность, ну скажем до 1000-1100 ккал, то понятно было бы, что это недостаток питательных веществ замедляет метаболизм, и организм пытается «выключить» на время некоторые функции, чтобы сохранить энергию, но я сейчас наоборот немного повысила дневную калорийность.
Питаюсь не на 1300 ккал, а на 1400 иногда на 1500 ккал.
И вечером, перед сном, как обычно, длительная пешая прогулка в течение часа.
Что происходит с организмом?
Может у Вас было похожее состояние? Как справлялись? Подскажите.
Если Вы хотите питаться вкусно, полезно, разнообразно
и при этом сбрасывать лишний вес, тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
