7 приёмов пищи и меню на 1400 ккал в день

menyu-na-1400-kalorij-v-den

В этой статье я разместила меню с фото на 7 приемов, итоги дня и мои наблюдения, как обычно!

Сегодня мега-день! У меня сегодня было целых 7 приёмов пищи.

Меню вкуснейшее! Сыр, фрукты, тирамису, горячий салат… Звучит заманчиво? Тогда давайте по-подробнее. Ссылки на рецепты тирамису и салата ниже в прикрепляю, смотрите под фото!

Меню на 7 приёмов на 1400 ккал в день

 

1 приём: 222 ккал

1-menyu-na-1400-kalorij1
Овсянка 30 гр (сухая) + масло сливочное 3 гр + сыр 30% 40 гр

2 приём: 133 ккал

2menyu-na-1400-kalorij-v-den2
Чай + тирамису 70 гр

Рецепт тирамису

3 приём: 187 ккал

3-menyu-1400-kalorij-v-den
Борщ 300 гр + хлебцы 14 гр + сметана 25 гр

Рецепт борща 

4 приём: 125 ккал

menyu-na-1400-kalorij-v-den
Молоко 88 гр (в кофе) + апельсин 125 гр + яблоко 80 гр

5 приём: 250 ккал

4-menyu-na-1400-kalorij-v-den2
Тёплый салат с фасолью 200 гр + хлебцы 10 гр

Рецепт тёплого салата

6 приём: 85 ккал

6-na-1400-kalorij-v-den
Апельсин 208 гр

7 приём: 420 ккал

7-menyu-na-1400-kalorij-v-den7
Винегрет с морской капустой 130 гр + яйцо 20 гр + сметана 25 гр + горчица 4 гр + ряженка 130 гр + котлета говяжья запечённая 117 гр

Итоги дня :

Общая калорийность 1412 ккал

Пройдено шагов 6846.

Динамика веса — минус 100 гр. (печалька)

Мои наблюдения: Сегодня всего минус 100 гр, но это лучше, чем вчера было плюс 300 гр :)))
Сегодня повысила калорийность, посмотрим, как среагирует на это организм. Может хоть в гости к «белому другу» схожу, а то всё НИКАК:(((

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *