Меню на 1300 ккал в день с рецептами

menyu-na-1300-kalorij

С самого утра, после пробуждения выпить 1-2 стакана воды.

Тёплая — способствует очищению кишечника, прохладная — помогает проснуться и тонизирует.

Далее в течение дня пить воду из расчёта 30 мл/1 кг массы тела (сюда же включить и выпитых 2 утренних стакана)

Меню на 1300 ккал в день

Завтрак:

  • Творожные блинчики 150 гр
  • Сметана 10% 25 гр
  • Черника 40 гр
  • Чай или кофе без сахара

 

1-na-1300-kalorij

 

Перекус:

  • Хлеб цельнозерновой 50 гр
  • Мягкий творожок 1% 60 гр
  • Рыба красная 40 гр (сёмга слабосолёная)

 

2-menu-1300-kalorij

Обед:

Тыквенный суп-пюре со сливочным сыром 350 гр

3-na-1300-menu

Перекус:

Салат с кальмаром и огурцом 200 гр

menyu-na-1300-kalorij

Ужин:

Кармашек из куриной грудки 150 гр

Салат из капусты, моркови и яблока (с растит. маслом) 150 гр

5-na-1300-kalorij

Перекус на ночь для хорошего пищеварения:

  • Кефир 150 гр
  • Чернослив 20 гр
  • Семена льна 5 гр

 

6-1300-kalorij

Можно питаться вкусно, разнообразно и худеть!!!

Я на примерном меню сбросила 25 кг за 4 месяца.

Ещё больше меню и рецептов на моём блоге Прощай, XL

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть». 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *