Меню на 1300 ккал в день на 6 приемов — подробное описание

menyu-na-1300-kalorij-v-den

В этой статье вы найдете меню на весь день на шесть приемов, калорийностью всего 1300 калорий.  Ниже есть ссылки на два вкусных рецепта: жаркого из цыпленка и куриного паштета. Приятного аппетита!

Меню на 1300 калорий в день

 

Сразу после пробуждения выпейте стакан тёплой воды. Это «разбудит» Ваш организм и наладит работу кишечника!

1 приём: 271 ккал

 

1-menyu-na-1300-kalorij
Каша ячневая 112 гр + яйцо вареное 53 гр + масло сливочное 6 гр + сыр Фета 27 гр

 

2 приём: 214 ккал

 

2-menyu-na-1300-kalorij-v-den2
Жаркое из цыплёнка с тыквой 188 гр + огурец 70 гр

 

Рецепт жаркого из цыплёнка с тыквой под сырной корочкой 

 

3 приём: 83 ккал

menyu-na-1300-kalorij-v-den
Апельсин 230 гр

 

4 приём: 356 ккал

 

4-menyu-na-1300-kalorij-v-5
Овсянка 30 гр (в сухом виде) + морковь 95 гр + сметана 50 гр + горчица 6 гр + куриный паштет с морковью 100 гр

 

Рецепт куриного паштета

 

5 приём: 98 ккал

 

5-menyu-na-1300-kal5
Какао сухое без сахара 6 гр + молоко 150 гр

 

 

6 приём: 292 ккал

 

6-menyu-na-1300-kalorij-v-7
Салат из варёной свеклы с горошком 200 гр + яйцо варёное 53 гр + ряженка 150 гр

 

Итоги дня :

Общая калорийность 1314 ккал

Пройдено шагов 5012.

Динамика веса — вес пока стоит:(((

Мои наблюдения: Вес стоит, либо же снижается незначительно, по 100 гр. Но такое происходит всего несколько дней. Есть подозрения, почему так случилось…

Во-первых заниженная для меня калорийность 1200-1300 ккал (ну не могу я есть больше! Не лезет. Реально)

Во-вторых так получилось, что последние дни я ложусь спать на час позже, а встаю на полчаса раньше.

В-третьих у меня вторая половина менструального цикла — задержка жидкости в организме обеспечена. Это уже проверенно неоднократно.

Поэтому остановка веса весьма неприятна (психологически давит),но, в теории, всё имеет своё логическое объяснение.

Буду исправлять, что от меня зависит.

Сегодня отбой в 23 часа — капитально!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *