Меню на 1200 ккал с куриным нежным суфле

menyu-na-1200-kalorij

Думаю, всем известно, что куриная грудка является незаменимым ингредиентом в меню худеющих людей.

И это имеет смысл, т.к. в грудке практически нет жира (менее 1 гр на 100 гр продукта), зато много легкоусвояемого белка, аж 23 гр на 100 гр продукта!

Калорийность куриной грудки всего 113 ккал на 100 гр.

Ещё один плюс — это относительно низкая стоимость по сравнению с другими видами диетического мяса : кролик, индейка, телятина.

Но нужно признать, что ежедневно есть отварную куриную грудку надоест даже самым стойким из нас :)))

Поэтому, я стараюсь пробовать различные рецепты приготовления этого продукта.

Сегодня это куриное суфле.

А сейчас ловите…

Меню на день:

 

1 приём: 200 ккал

 

1-menyu-na-1200-kal
Творог 100 гр + сметана 12 % 45 гр + хлебцы 2 шт.

 

2 приём: 66 ккал

 

2-menyu-na-1200-kalorij2
Кофе + фруктовая конфета 20 гр

 

3 приём: 184 ккал

 

3-menyu-na-1200-kalorij33
Спаржевая фасоль на пару 120 гр + куриное суфле 80 гр + соевый соус 10 гр

 

4 приём: 382 ккал

 

4-menyu-na-1200
Хлопья пшённые 30 гр + колбаса печёночная 72 гр + морковь по-корейски 85 гр

 

5 приём: 87 ккал

 

5-menu-na-1200-kalorij
Чай + фруктовая конфета 26 гр

 

6 приём: 276 ккал

 

6-menyu-na-1200-kal6
Гречка 60 гр + грудка куриная отварная 65 гр + кукуруза консервированная 100 гр + ряженка 140 гр

Итоги дня :

 

Общая калорийность 1195 ккал

Пройдено шагов 5219.

Динамика веса — минус 100 гр.

Мои наблюдения : Снизилась калорийность рациона до 1200 ккал и, как следствие, снижение веса замедлилось. Это говорит о том, что замедлился обмен веществ. Вес уходит по 100 гр в сутки. Но это тоже результат. Если в течение 5 месяцев регулярно терять по 100 гр в сутки, то можно похудеть на 15 кг! А я никуда не тороплюсь!!!

Рецепт дня

 

Куриное суфле (178 ккал на 100 гр)

Ингредиенты:

  • Филе куриное 700 гр
  • Яйцо 2 шт
  • Лук репчатый
  • Молоко 50 гр
  • Соль
  • Специи

Более подробно о приготовлении суфле можно прочесть в отдельной статье (будет позже)

 

recept-menyu-na-1200-kalorij

Приятного аппетита!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *