Новое меню для похудения на 1300/1400 ккал

menyu-na-1300-kalorij-v-den-2

Смотрю по отклику, что Вам пришлась по вкусу моя рубрика с меню 👍

Я сама лично питаюсь по такому принципу и худею!

Вес снизила на 25 кг за 4 месяца и продолжаю худеть.

Все меню, которые предлагаю Вам в своём блоге, сама лично готовлю, и сама лично кушаю.

И вся моя семья тоже.

Количество калорий на день каждому нужно подбирать индивидуально и питаться в рамках своего коридора калорийности. Это нужно для безопасного снижения веса, без срывов и без «откатов».

Поэтому и меню предлагаю в 2-х вариантах сразу.

Меню на 1300/1400 калорий в день

 

Завтрак:

  • Овсяноблин 110 гр
  • Сыр 20 гр/30 гр

 

1-menyu-na-1300-kalorij-v

Перекус:

  • Апельсин 60 гр
  • Яблоко 50 гр
  • Молоко 50 гр (в кофе)

 

2-menyu-na-1300-den-2

Обед:

  • Плов с курицей 200 гр/250 гр
  • Маринованный огурчик 70 гр

 

3-obed-1300-kalorij-v-den-2

Перекус:

  • Десерт «Апельсиновый Тропикано» 150 гр

 

4-menyu-na-1300-kal-v-den-2

Ужин:

  • Голень куриная в меду 70 гр/80 гр
  • Тыква запечёная 120 гр

 

menyu-na-1300-kalorij-v-den-2

Перекус на ночь:

  • Кефир 100 гр
  • Семена льна 5 гр (только на 1400 ккал)

 

6-menyu-na-1300-kalorij

Можно кушать вкусно, не отказывать себе в десертах и любимых блюдах, и худеть.

Так, как это делаю я.

Ведь главное, это соблюдать дефицит калорий.

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть». 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *