Смотрю по отклику, что Вам пришлась по вкусу моя рубрика с меню 👍
Я сама лично питаюсь по такому принципу и худею!
Вес снизила на 25 кг за 4 месяца и продолжаю худеть.
Все меню, которые предлагаю Вам в своём блоге, сама лично готовлю, и сама лично кушаю.
И вся моя семья тоже.
Количество калорий на день каждому нужно подбирать индивидуально и питаться в рамках своего коридора калорийности. Это нужно для безопасного снижения веса, без срывов и без «откатов».
Поэтому и меню предлагаю в 2-х вариантах сразу.
Меню на 1300/1400 калорий в день
Завтрак:
- Овсяноблин 110 гр
- Сыр 20 гр/30 гр
Перекус:
- Апельсин 60 гр
- Яблоко 50 гр
- Молоко 50 гр (в кофе)
Обед:
- Плов с курицей 200 гр/250 гр
- Маринованный огурчик 70 гр
Перекус:
- Десерт «Апельсиновый Тропикано» 150 гр
Ужин:
- Голень куриная в меду 70 гр/80 гр
- Тыква запечёная 120 гр
Перекус на ночь:
- Кефир 100 гр
- Семена льна 5 гр (только на 1400 ккал)
Можно кушать вкусно, не отказывать себе в десертах и любимых блюдах, и худеть.
Так, как это делаю я.
Ведь главное, это соблюдать дефицит калорий.
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
(3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...
