Марафон похудения: день 8 — кожа будет красивой!

marafon-poxudeniya-den-8

Ну что, мои хорошие, неделя уже позади. 👍

Я очень надеюсь, что за это время Вы смогли освоить новые полезные привычки для красоты и стройности!!!

А вот и шпаргалочка!

 

1. Наладить питьевой режим!

2. Физическая активность!

3. Здоровый ночной сон не менее 8 часов!

4. Обязательно завтракать по утрам!

5. Не замедлять обменные процессы в организме!

6. Убрать простой сахар из рациона!

7. Ежедневно есть клетчатку!

Надеюсь, что Вам совсем не сложно проходить марафон похудения, ведь рацион питания разнообразный, обильный и не дорогой❗

Скорее ловите вкусное меню на 8 день⬇⬇⬇

 

2-marafon-poxudeniya-den-8

Завтрак:

каша гречневая 100 гр + масло сливочное 5 гр + белок куриного яйца (половина) + икра красная (1 ч.л.) 10 гр (можно заменить на 30 гр сыра)

Перекус:

овсяноблин с какао 135 гр + яблоко печёное 130 гр

Обед:

рассольник «по-деревенски» 340 гр + сметана 30 гр + лук зелёный 5 гр

Обед 2:

капуста тушёная 120 гр + огурец 50 гр + куриный паштет 100 гр

Перекус:

яблоко печёное 130 гр

Ужин:

яйцо варёное 1 шт + куриный паштет 100 гр + салат «а-ля цезарь» 120 гр

Привычка № 8: Ухаживать за красотой кожи

 

3-marafon-poxudeniya-den-8

Наверное многие из Вас слышали о том, что, при похудении на значительное количество килограмм, кожа непременно потеряет привлекательность и «провиснет»👎

Такая опасность действительно есть. Но её можно избежать!

Вот я похудела на 25 кг, и моя кожа никуда не провисла.👍 Всё подтянулось.

Я всего лишь выполняла ряд рекомендаций:

1. Пила достаточно воды (30 мл на 1 кг веса). Профилактика обезвоживания, чтобы кожа не шелушилась.

2. Не исключала из меню полезные для выработки коллагена продукты: лосось, говяжий бульон, много зелени.

3. Принимала контрастный душ, чтобы поддерживать кожу в тонусе (как минимум 2 раза в неделю. Но лучше бы ежедневно)

4. Во время принятия душа вместо геля использовала скраб для тела (удаляет отмершие частички и выравнивает кожу).

5. Обязательно принимала комплекс витамин и Омега 3

6. Ежедневно добавляла в меню полезные и богатые витамином Е растительные жиры: оливковое или подсолнечное масло, авокадо, семечки, орехи.

Следуйте этим правилам, и Ваша кожа останется молодой и красивой!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *