Марафон похудения: день 4 — накормите меня завтраками!

marafon-poxudeniya-den-4

Всем привет!

Ну что, мои хорошие, сегодня уже 4 день марафона.

Я горжусь теми, кто проходит марафон и старается что-то изменить к лучшему в своей жизни!

Ведь не зря же говорят:

«Лучше сделать хоть что-то уже сегодня, чем не сделать ничего»

А для того чтобы Вам было легче перестроиться на правильное питание и найти свою МОТИВАЦИЮ. Смотрите, какую я Вам подготовила классную подборку простых людей, которые смогли похудеть до неузнаваемости!

А мой самый главный мотиватор — моя доченька (на фото выше)! Хочу, чтобы она мною гордилась и брала с меня пример!!!

И чтобы у Вас всё тоже получилось, ловите ⤵

Меню питания на 4 день

 

2-marafon-poxudeniya-den-4

Завтрак:

каша гречневая 100 гр + сыр 30 гр + масло сливочное 5 гр (в кашу) + кофе без сахара

Перекус:

кофе без сахара + молоко 50 гр (в кофе) + печенье овсяно-творожное 45 гр (у меня 2 шт)

Обед:

кукурузная каша 70 гр + грудка запечёная в духовке 80 гр + огурец 130 гр

Перекус:

овсянка 30 гр (в сухом виде) + банан 60 гр (половинка плода) + черешня 40 гр (у меня в заморозке) + кофе

Ужин:

салат из свежей морковки со сметаной и чесноком 145 гр + колбаски куриные на пару 90 гр + гречневая каша 70 гр

Привычка № 4: Обязательно завтракать по утрам

 

3-marafon-poxudeniya-den-4

Завтрак я считаю самым важным приёмом пищи за весь день!

Да-да, в действительности оно так и есть.

Если Вы проснулись и в течение 1 часа не позавтракали, то:

1. У Вас дневной метаболизм (обмен веществ) замедляется на 40%.

А это значит, что на 40% Вы медленнее худеете.

2️. Если Вы ходите на работу, и у Вас там нет возможности перекусить, то Ваш следующий (или первый) приём пищи будет только в обеденное время. А за это время уже повысится уровень гормона стресса (кортизола). Поэтому Вы будете чувствовать раздражительность, злость, негодование.

Что не улучшит Ваши отношения с коллегами.

3️. Если Вы не успели покушать с утра, и с момента ужина и до первого приёма пищи прошло более 12 часов, то рассчитывайте на «зверский» аппетит к вечеру. Который заставит Вас съесть гораздо больше, чем того требуется Вашему организму.

И как следствие — лишние кило на боках.

Вот оно всё Вам надо?

Не проще ли приучить себя нормально завтракать?!

Первые пару дней будет не хотеться есть с утра, но потом наладиться обмен веществ, режим питания, и Вам уже не придётся себя заставлять

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *