Марафон похудения: день 3 — меню с булочкой

1-marafon-poxudeniya-den-3

Для многих, кто проходит марафон, стало открытием, что не приходится питаться одними салатными листьями. Нужно очень много кушать, чтобы похудеть!

Казалось бы — нонсенс!

Но на самом деле, рационы питания большие только по объёму, а по калорийности всего 1200-1300 ккал в день.

А сегодня, чтобы Вас порадовать, в меню есть ещё и сдоба!

Ну где Вы ещё найдёте такой замечательный способ похудения, который реально работает?

Меню на 3 день

marafon-poxudeniya-den-3

Завтрак:

омлет творожный 110 гр + огурец 80 гр + помидор 35 гр + хлебец гречневый 1 шт

Перекус:

кофе без сахара + молоко 50 гр (в кофе) + булочка с корицей 70 гр

Обед:

ячневая каша 70 гр + гуляш куриный 70 гр + огурец 130 гр

Перекус:

чай без сахара + желатиновые конфетки 15 гр

Ужин:

салат из свежей морковки со сметаной и чесноком 120 гр + колбаски куриные на пару 80 гр + гречневая каша 80 гр + масло сливочное 5 гр (в кашу).

Привычка № 3: Здоровый ночной сон не менее 8 часов🕗

 

3-marafon-poxudeniya-den-3

Недосыпание — один из самых вредных факторов, влияющих на снижение веса

Нехватка сна — источник стресса в организме

При том, что «недосып» имеет накопительный характер. От него невозможно избавиться всего лишь выспавшись разок на выходные!

Если Вы будете ложиться вечером и вставать утром в одно и то же время, при этом спать не менее 8 часов, то сможете выработать свой собственный биоритм И Ваш «умный» организм снизит дневную утомляемость, т.к. будет знать, как распределить запас энергии в течение суток.

И помните, что человек худеет во время сна не меньше, а может даже и больше, чем за день! При условии, что в промежуток с 22 часов до 01 часа, он спит крепким сном (фаза глубокого сна).

Так что, мои хорошие, сегодня ложитесь спать по-раньше и худейте на здоровье!!!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *