Для многих, кто проходит марафон, стало открытием, что не приходится питаться одними салатными листьями. Нужно очень много кушать, чтобы похудеть!
Казалось бы — нонсенс!
Но на самом деле, рационы питания большие только по объёму, а по калорийности всего 1200-1300 ккал в день.
А сегодня, чтобы Вас порадовать, в меню есть ещё и сдоба!
Ну где Вы ещё найдёте такой замечательный способ похудения, который реально работает?
Меню на 3 день
Завтрак:
омлет творожный 110 гр + огурец 80 гр + помидор 35 гр + хлебец гречневый 1 шт
Перекус:
кофе без сахара + молоко 50 гр (в кофе) + булочка с корицей 70 гр
Обед:
ячневая каша 70 гр + гуляш куриный 70 гр + огурец 130 гр
Перекус:
чай без сахара + желатиновые конфетки 15 гр
Ужин:
салат из свежей морковки со сметаной и чесноком 120 гр + колбаски куриные на пару 80 гр + гречневая каша 80 гр + масло сливочное 5 гр (в кашу).
Привычка № 3: Здоровый ночной сон не менее 8 часов🕗
Недосыпание — один из самых вредных факторов, влияющих на снижение веса
Нехватка сна — источник стресса в организме
При том, что «недосып» имеет накопительный характер. От него невозможно избавиться всего лишь выспавшись разок на выходные!
Если Вы будете ложиться вечером и вставать утром в одно и то же время, при этом спать не менее 8 часов, то сможете выработать свой собственный биоритм И Ваш «умный» организм снизит дневную утомляемость, т.к. будет знать, как распределить запас энергии в течение суток.
И помните, что человек худеет во время сна не меньше, а может даже и больше, чем за день! При условии, что в промежуток с 22 часов до 01 часа, он спит крепким сном (фаза глубокого сна).
Так что, мои хорошие, сегодня ложитесь спать по-раньше и худейте на здоровье!!!
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
