Марафон похудения: день 10 — считать калории, как почистить зубы

marafon-poxudeniya-den-10

Всем привет!

Надеюсь, что настроение у Вас хорошее.

Вот у меня просто замечательное, не смотря на то, что за окном сегодня достаточно пасмурно.

Я с утреца уже успела погулять с собакой (это у меня вместо зарядки). Активным шагом, в быстром темпе. Обычно минут 30 гуляем.

А Вы делаете утреннюю зарядку?

Кто делает зарядку по утрам, тот ставит «+» в комментариях, кто не делает, тот ставит «-«. Посмотрим, на сколько Вы активные!

Но, в независимости от того, делаете Вы зарядку или нет, питаться нужно правильно и соблюдать режим! Это пойдёт только на пользу Вашему здоровью!

 

И, поэтому, ловите⬇⬇⬇

Меню на 10 день:

 

2-marafon-poxudeniya-den-10

Завтрак:

овсянка 30 гр (в сухом виде) + масло сливочное 5 гр + творожный сыр 20 гр + апельсин 70 гр (половинка плода) + кофе без сахара

Завтрак 2:

тёплый салат с фасолью 150 гр + хлебцы 2 шт

Перекус:

жаркое из цыплёнка 120 гр + огурец 120 гр

Обед:

кукуруза консервированная 100 гр + скрэмбл 110 гр

Перекус:

3 энергетические конфетки 20 гр + чай без сахара

Ужин:

кармашек из куриной грудки 120 гр + салат из свежей капусты и моркови с маслом (1 ч.л) 150 гр.

Привычка № 10: Ежедневно вести подсчёт съеденных калорий

 

3-marafon-poxudeniya-den-10

Многие говорят, что не ведут подсчёт калорий. Что это утомительно.

Возможно, отчасти они и правы… Но я себе не представляю, как худеть и не вести подсчёт калорий.

Хотя бы на начальном этапе, пока Вы ещё не умеете «на глаз» определять размер порции.

  1. Подсчёт калорий не позволит Вам переедать лишнего в течении дня!
  2. Записывая калории, Вы сможете более грамотно распределить суточную норму еды на утро-день-вечер.
  3. Всегда можно посмотреть отчёт за предыдущие дни. Если что-то пошло не так, то скорректировать питание в будущем.

У меня подсчёт и записывание калорий — это как привычка почистить зубы. Уже просто на автомате.

Домашние привыкли и никого это не напрягает.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *