Продолжаем наш совместный бесплатный 10-дневный МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
Очень интересно, как у Вас вчера прошёл первый день? Возможно возникли какие-то трудности? Надеюсь, поделитесь в комментариях…
Но я уверена, что ничто не сможет сбить Вас с истинного пути к стройности и красоте!!!
А лето уже так близко! И хочется блистать на пляже в новом купальнике
И поэтому скорее ловите:
Меню питания на второй день:
Завтрак:
гречневая каша 100 гр + 1 варёное яйцо + сыр «Фета» 25 гр + масло сливочное 1 ч.л. + мандарины 2 шт
Перекус:
кофе без сахара + фруктовая конфета 15 гр (1\3 часть)
Обед:
гречневая каша 70 гр + колбаски куриные на пару 85 гр + салат «а-ля цезарь» (без куриного мяса) 120 гр
Перекус:
какао 1 ч.л. (сухой, натуральный, без сахара) + молоко 100 гр + вода + хлебец рисовый 1 шт
Полдник:
макароны отварные 80 гр + колбаски куриные на пару 70 гр + перец свежий 100 гр
Ужин:
салат из свежей капусты со сметаной 150 гр + колбаски куриные на пару 80 гр + ряженка 150 гр + клетчатка 1 ст.л. (в ряженку).
Привычка № 2: Физическая активность
Если Вы можете бегать — бегайте👍 Если у Вас есть велосипед — катайтесь
Если нет никакой возможности специально заниматься спортом, то просто идите! Идите не важно куда…
Например Вы можете гулять с собакой или идти до работы несколько остановок пешком, а вечером обратно.
Ходите пешком ежедневно от 6 до 10 тысяч шагов!!!
Физическая активность будет:
1. Сжигать лишние калории
2. Укреплять сердечную мышцу
3. Разгонит Ваш обмен веществ для скорейшего похудения!
4. Мышцы придут в тонус и тело подтянется
Если Вы домосед, то купите скакалку и прыгайте!
Или ходите в подъезде по лестнице вверх — вниз!
Я думаю, если будет желание, то возможность всегда найдётся!
Поделитесь в комментариях, для чего Вам лично нужно снизить вес? Как Вы видите себя в новом образе? Ведь мысли материализуются! А Вы не знали?
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
