Марафон похудения: день 2 — меню и физическая активность

marafon-pohudeniya-vtoroj-den

Продолжаем наш совместный бесплатный 10-дневный МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

Очень интересно, как у Вас вчера прошёл первый день? Возможно возникли какие-то трудности? Надеюсь, поделитесь в комментариях…

Но я уверена, что ничто не сможет сбить Вас с истинного пути к стройности и красоте!!!

1-marafon-pohudeniya-vtoroj-den

А лето уже так близко! И хочется блистать на пляже в новом купальнике

И поэтому скорее ловите:

Меню питания на второй день:

 

2-marafon-pohudeniya-vtoroj-den

Завтрак:

гречневая каша 100 гр + 1 варёное яйцо + сыр «Фета» 25 гр + масло сливочное 1 ч.л. + мандарины 2 шт

Перекус:

кофе без сахара + фруктовая конфета 15 гр (1\3 часть)

Обед:

гречневая каша 70 гр + колбаски куриные на пару 85 гр + салат «а-ля цезарь» (без куриного мяса) 120 гр

Перекус:

какао 1 ч.л. (сухой, натуральный, без сахара) + молоко 100 гр + вода + хлебец рисовый 1 шт

Полдник:

макароны отварные 80 гр + колбаски куриные на пару 70 гр + перец свежий 100 гр

Ужин:

салат из свежей капусты со сметаной 150 гр + колбаски куриные на пару 80 гр + ряженка 150 гр + клетчатка 1 ст.л. (в ряженку).

Привычка № 2: Физическая активность

 

marafon-pohudeniya-vtoroj-den

Если Вы можете бегать — бегайте👍 Если у Вас есть велосипед — катайтесь

Если нет никакой возможности специально заниматься спортом, то просто идите! Идите не важно куда…

Например Вы можете гулять с собакой или идти до работы несколько остановок пешком, а вечером обратно.

Ходите пешком ежедневно от 6 до 10 тысяч шагов!!!

Физическая активность будет:

 

1. Сжигать лишние калории

2. Укреплять сердечную мышцу

3. Разгонит Ваш обмен веществ для скорейшего похудения!

4. Мышцы придут в тонус и тело подтянется

Если Вы домосед, то купите скакалку и прыгайте!

Или ходите в подъезде по лестнице вверх — вниз!

Я думаю, если будет желание, то возможность всегда найдётся!

Поделитесь в комментариях, для чего Вам лично нужно снизить вес? Как Вы видите себя в новом образе? Ведь мысли материализуются! А Вы не знали?

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *