Сегодня началась Масленичная неделя.
Это конечно же не говорит о том, что нужно ежедневно налегать на блины!
Но и просто проигнорировать такой замечательный праздник весны невозможно!!!
Ведь весна — это ещё один символ обновления, чего-то лёгкого, летящего, невесомого….
Весна — это же наш с Вами символ!
Всё, как про нас сказано
Давайте же скорее устроим праздничный завтрак и отметим Масленицу!
Меню на 9 день⬇⬇⬇
Завтрак:
блинчики творожные 130 гр + икра красная 30 гр
Завтрак 2:
куриный паштет 100 гр + каша гречневая 70 гр + винегрет с морской капустой 120 гр + сметана 20 гр + яйцо варёное 30 гр
Перекус:
банан 100 гр + грецкий орех 10 гр + кофе без сахара
Обед:
Ужин:
котлеты куриные 120 гр + огурец 80 гр
Перекус:
кефир 100 гр + семена льна 1 ч.л. + клетчатка 2 ч.л.
Привычка № 9: Ежедневно вставать на весы и следить за динамикой веса👍
Очень нужная и полезная привычка.
Я, например, не представляю себе ни единого дня без этого «священного» ритуала
Если у меня «минус», то это меня просто окрыляет, и хочется двигаться дальше с новыми силами!
Если же у меня остановка веса или «плюс», то я начинаю анализировать, что же я делаю не правильно. Возможно нужно пересмотреть некоторые привычки.
При помощи замеров веса, Вы всегда будете «держать руку на пульсе».
Как же правильно взвешиваться?
1. Взвешиваться нужно утром, после пробуждения, и после посещения туалета👇
2. Взвешиваться желательно в одной и той же одежде.
Только не нужно превращать взвешивание в навязчивую идею, и вставать на весы каждые 2 часа
Помните, что вес человека за день (утро-вечер) может колебаться от 500 гр до 2000 гр❗ Это нормально.
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
