Как удержать вес после похудения на 32 кг: мои 4 правила

kak-uderzhat-ves-posle-poxudeniya

«Ну всё! Наконец-то все трудности и лишения позади!

Я похудела! Я стройная!

Проклятие ожирения снято!

 

Ну вот теперь-то я заживу, как нормальный человек!» — примерно такие мысли посещают любого похудевшего.

И ведь зачастую люди на радостях пускаются во все тяжкие гастрономические излишества.

1-uderzhat-ves-posle-poxudeniya
А что? Могу себе позволить. Я же уже стройная!!!

И через месяц-два начинай сначала. Все сброшенные с таким трудом лишние килограммы возвращаются на свои места, приводя с собой ещё парочку друзей.

Мне такой участи посчастливилось избежать.
И везение здесь ни при чём!

kak-uderzhat-ves-posle-poxudeniya
Разница между фото — 32 сброшенных килограмма

 

Нужен простой спланированный грамотный подход к фиксации веса.

Что же я предпринимала, чтобы удержать вес?

 

1. Рассчитала свою равновесную калорийность.

Т.е. то количество калорий, при котором я не худею и не набираю вес.

Да, за калориями приходится следить и после похудения…

2. Обозначила для себя безопасный коридор колебания веса.

Следила за тем, чтобы показания весов ни при каких условиях не выходили за обозначенные мною цифры.

Для себя я выбрала +\- 2 кг. Это тот вес, который может «гулять» туда-сюда с изменением менструального цикла, с учётом каких-то гастрономических праздников и т.д.

Т.е. если я видела на весах прибавку примерно в 2 кг, срочно принимала меры, чтобы снизить это показание обратно до безопасного.

3-kak-uderzhat-ves-posle-poxudeniya5
На 1300 ккал у меня вес уходит. И это вкусно!

 

3. Я не забросила активные пешие прогулки.

Старалась двигаться как можно больше и чаще, но в своё удовольствие.

4. Естественно, следила за рационом.

Питание стало более интуитивным: я не взвешивала порции, потому что уже научилась «на глаз» определять примерную калорийность своей тарелки.

Я придерживалась этих простых правил, и сброшенные килограммы ко мне не вернулись.

Я смогла! И Вы тоже сможете!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *