7 способов как снизить аппетит, чтобы похудеть

kak-snizit-appetit-chtoby-pohudet

Я у своих родных и близких что-то типа семейного диетолога.

Вот, например, вчера звонит вечером сестра поплакаться: «Что делать? Никак не могу справиться с аппетитом. Такой жор нападает, что просто караул…»

Да, голод он такой, если уж нападёт, то от него не так-то просто избавиться… Замучает своими хотелками!

Ведь не зря гласит народная поговорка «Голод Вам не тётка»

Как же снизить аппетит чтобы похудеть?

 

Вот, что я посоветовала своей сестре, чтобы обуздать аппетит:

1. Есть достаточное количество клетчатки.

Её нужно включать в каждый приём пищи. Клетчатка наполняет желудок, хотя сама по себе весьма низкокалорийна.

2-kak-snizit-appetit-chtoby-pohudet

2. Пить достаточно воды.

Так как, возможно, сестра просто путает жажду и чувство голода. Захотела есть — иди для начала попей!

3. Не заменять твёрдую пищу на жидкую.

Потому что жидкая пища переваривается в организме в разы быстрее, чем обычная, твёрдая. И чувство голода, соответственно, приходит тоже в разы быстрее.

3-kak-snizit-appetit-chtoby-pohudet

4. Банально есть помедленнее.

Уже сто тысяч раз было сказано, что чувство насыщения приходит в течение 20 минут. Если успела всё слопать за 5, то, естественно, продолжаешь хотеть есть.

5. Есть продукты с нормальной жирностью.

Во-первых, более жирная еда переваривается гораздо дольше, следовательно и сытость чувствуешь дольше.

Во-вторых, благодаря жирным продуктам наш мозг получает сигнал о сытости.

6. Во время приёма пищи реально концентрироваться на еде, а не на телике или телефоне.

Так, через зрение, до мозга доходит, сколько и чего мы только что съели.

4-kak-snizit-appetit-chtoby-pohudet

7. Кушать нужно в рамках своего коридора калорийности, а не урезать рацион до минимума.

Если есть совсем мало, то само собой будешь постоянно голодной.

А Вы заметили за собой какие-нибудь вышеперечисленные привычки? А ну-ка признавайтесь в комментариях!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *