Ступенька или качели?
Любому худеющему человеку эти понятия знакомы. И речь здесь не о физкультурных снарядах.
В процессе похудения, в любой период, у кого-то раньше, у кого-то позже, здесь зависит от особенностей конкретного организма, наступает момент, когда вес перестаёт снижаться.
И всё вроде бы Вы делаете правильно, но вес стоит.
Такие моменты принято называть «ступень» или «плато».
Или же вес периодически незначительно колеблется, то в большую сторону, то в меньшую, +/- несколько килограмм – это «качели».
Почему так происходит? И что делать дальше?
Те, кто полагает, что такого быть не должно, и начинают паниковать, очень ошибаются.
«Ступень» — это совершенно нормальная ситуация, о которой Вам стоит знать и быть к ней готовыми заранее.
В процессе потери лишнего веса, вся работа Вашего организма перестраивается, переживает «шок» и учится существовать в новых условиях. Происходит адаптация к новому весу и восстановление водно-солевого баланса.
Если Вы взяли слишком высокий темп и худеете стремительно, то Вам осознанно лучше «притормозить». Сделать вынужденную «ступень», т.к. стремительное похудение чревато опущением внутренних органов и провисанием кожи, которая попросту не успевает подтягиваться вслед за Вашей потерей лишних килограммов.
После потери первых 10-15 кг может наступить «плато» на 1-3 недели. Это нормальная ситуация. А после потери 20-30 кг готовьтесь к серьёзной остановке, вплоть до 2-3 месяцев.
Как себя вести в этот период?
- Не паниковать. Лишний стресс — нам не помощник.
- Продолжать придерживаться намеченного курса, т.е. всё делаем систематично, как и раньше, не опуская руки.
- Искать новую мотивацию. В такой период происходит наибольшее число срывов. Не думайте, это ещё не предел. Организм адаптируется и продолжит снижать вес. Нам только вперёд!
- Здесь не помешает создать «качели». Немного превысили свою калорийность – набрали вес (1-2 кг), снизили калорийность – сбросили вес. Такая раскачка поможет перешагнуть длительную «ступень».
- Как можно больше эмоций! Приятный массаж, новое платье… В том числе не помешает и положительный стресс — фильм ужасов или катание в аквапарке с высокой горки… Короче, нужно дать импульс нервной системе.
Главное помнить – Вы накапливали свой лишний вес в течение нескольких лет, а то и десятилетий! Невозможно безопасно, но быстро от него избавиться. Наша задача не быстро, а навсегда, безвозвратно!
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
