Любой худеющий человек, в том числе и я, прочно ассоциирует диету и стакан свежевыжатого сока.
А так ли этот сок полезен для организма?
Если верить рекламным роликам, то ДА!
А, как утверждают диетологи, свежевыжатый сок — это скорее лекарство, чем лакомство. И применять его нужно с особой осторожностью!
Так как же правильно пить соки свежевыжатые?
Не стоит пить свежий сок утром натощак. Такое баловство может привести к серьёзным заболеваниям пищеварительного тракта и нарушить работу важных органов нашего организма.
По своей сути, стакан сока — это жидкая часть фруктов, в которой содержится ударная доза сахаров, а вся полезная клетчатка попросту удалена.
И калорийность одного стакана сока равна калорийности такого же количества сладкой газировки! Разве что в соке больше полезных веществ (витаминов).
Выпивая 1 литр фруктового сока, человек получает сразу 120 гр чистого сахара! А это полная норма употребления сахара за 2,5 суток!!!
Особенно нужно быть осторожным людям с заболеванием сахарным диабетом, т.к. свежий сок моментально повышает уровень глюкозы в крови!
Какой же вывод я сделала для себя?
Соки пить можно, но соблюдая некоторые рекомендации диетологов.
1. Не пить сок натощак
2. Пить сок только в разведённом виде (понижая его концентрацию и калорийность)
3. Пить сок с мякотью (это часть полезной клетчатки), а лучше делать смузи из фруктов.
4. Пить сок после тяжёлой физической активности (после тренировки), когда запасы глюкозы в организме значительно понижены.
Будьте здоровы! Худейте правильно!
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
