4 совета диетологов: как правильно пить соки свежевыжатые

kak-pravilno-pit-soki-svezhevyzhatye

Любой худеющий человек, в том числе и я, прочно ассоциирует диету и стакан свежевыжатого сока.

А так ли этот сок полезен для организма?

Если верить рекламным роликам, то ДА!

А, как утверждают диетологи, свежевыжатый сок — это скорее лекарство, чем лакомство. И применять его нужно с особой осторожностью!

Так как же правильно пить соки свежевыжатые?

 

Не стоит пить свежий сок утром натощак. Такое баловство может привести к серьёзным заболеваниям пищеварительного тракта и нарушить работу важных органов нашего организма.

По своей сути, стакан сока — это жидкая часть фруктов, в которой содержится ударная доза сахаров, а вся полезная клетчатка попросту удалена.

И калорийность одного стакана сока равна калорийности такого же количества сладкой газировки! Разве что в соке больше полезных веществ (витаминов).

Выпивая 1 литр фруктового сока, человек получает сразу 120 гр чистого сахара! А это полная норма употребления сахара за 2,5 суток!!!

Особенно нужно быть осторожным людям с заболеванием сахарным диабетом, т.к. свежий сок моментально повышает уровень глюкозы в крови!

Какой же вывод я сделала для себя?

Соки пить можно, но соблюдая некоторые рекомендации диетологов.

1. Не пить сок натощак

2. Пить сок только в разведённом виде (понижая его концентрацию и калорийность)

3. Пить сок с мякотью (это часть полезной клетчатки), а лучше делать смузи из фруктов.

4. Пить сок после тяжёлой физической активности (после тренировки), когда запасы глюкозы в организме значительно понижены.

Будьте здоровы! Худейте правильно!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *