Читмил: как есть всё, что хотите, и похудеть на 25 кг

kak-est-vse-i-poxudet

Знаю по себе, что, если долго ограничивать себя в чём-то, то в какой-то момент понимаешь, что мысли только о запретном!

Я сейчас конкретно о еде…

Тем, кто находится на снижении веса, наверняка знакомо чувство, когда стараешься соблюдать правила рационального питания для поддержания формы, но взглядом в магазине «поедаешь» все вкусности с полок.

Лично меня очень спасает Cheat meal (читмил).

Если перевести дословно, то это «обман едой».

На самом же деле это значит, что можно выбрать один приём пищи (помимо своего основного рациона) и есть абсолютно всё, что захочется!

Вот всё-всё!!!

2-kak-est-vse

Так как же есть все, что хотите и все равно похудеть?

Лично я позволяю себе устраивать читмил один раз в неделю, но не прямо «зажористый», а, как я для себя определила, средней тяжести.

Это очень выручает психологически, снимает напряжение и настроение поднимается.

Главное, я стараюсь соблюдать несколько правил, если уж взялась «читмилить»

 

1. Не ем перед телевизором. Стараюсь сосредоточиться реально на своей вкусной еде.

2. Читмил для меня — это не замена одного из приёмов пищи, это дополнительная еда!!!

3. Стараюсь съесть вкусняшку до 6 вечера, чтобы не нарушать пищеварение в ночное время.

4. Не «читмилю» чаще, чем раз в неделю. Иногда раз в две недели.

5. Не употребляю алкоголь. Ни в повседневной жизни, ни в читмил.

6. У меня не особо активный образ жизни, поэтому и читмил у меня не сильно калорийный.

7. Самое главное моё правило — никогда не ругаю себя за читмил. Это отдушина, моральное расслабление. Это мой разрешённый самой себе выбор.

И во времена, когда я худела на 25 кг, я тоже позволяла себе «вольности» и добилась результата. 👍

5-vse-i-poxudet

Поэтому советую и Вам опробовать эту практику на себе!

Ешьте вкусно и худейте!!!

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть». 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *