Как есть шаурму и худеть: вкусный проверенный рецепт и меню на день

1-kak-est-shaurmu-i

Моя система снижения веса — это не диета и не жёсткие ограничения!

Вчера я готовила очень вкусную (по мнению всей нашей семьи) шаурму на ужин, а сегодня снова увидела минус на весах! Так как же есть шаурму и худеть — рецепт, как обычно, в конце статьи.

А пока меню на день

1 приём: 227 ккал

 

kak-est-shaurmu
Хлопья пшённые 40 гр + масло сливочное 5 гр + сыр Фету 30 гр

 

2 приём: 270 ккал

 

kak-est-shaurmu
Макароны отв. 70 гр + котлета куриная 66 гр + салат из капусты с морковью 115 гр + сметана 40 гр.

 

3 приём: 273 ккал

 

kak-est-shaurmu-1
Овсянка 40 гр + котлета куриная 64 гр + горошек консервированный 70 гр

 

4 приём: 63 ккал

 

2-kak-est-shaurmu
какао (сухое без сахара) 5 гр + молоко 105 гр

 

 

5 приём: 483 ккал

 

1-kak-est-shaurmu-i
Шаурма (рецепт в конце статьи) + куриное филе (как в шаурме) 50 гр + ряженка 170 гр

 

6 приём: 23 ккал

 

kak-est-shaurmu-i-hudet
Кофе + молоко 50 гр

Итоги дня :

Общая калорийность 1506 кКал.

Пройдено шагов 10215.

Динамика веса — минус 200 гр

Мои наблюдения: Заметила, что маловато пью воды, нужно исправляться. Вчера легла спать на полчаса позже (в 23.30). Лучше такое не проворачивать, так как организм воспринимает это, как состояние стресса и потеря в весе будет уменьшаться.

Рецепт дня :

Шаурма

  • филе куриное 420 гр
  • соус соевый 17 гр
  • семена льна 5 гр
  • чеснок 7 гр
  • горчица французская 8 гр
  • смесь специй без соли
  • лаваш бездрожжевой 50 гр
  • сыр «Российский Новый» 30% 19 гр
  • помидор 25 гр
  • перец 36 гр

 

Филе порезать на медальоны, добавить соевый соус, лён, горчицу, чеснок и специи. Дать промариноваться 10 минут.

На разогретой сковороде обжарить под крышкой маринованное филе (без масла).

На лист лаваша выложить филе (30 гр для 1 порции), мелко порезанный соломкой перец, помидоры и посыпать тёртым сыром.

Завернуть начинку в лаваш в виде рулетика и обжарить на сухой сковороде до хрустящей корочки.

Итак, в этой статье вы прочитали, как можно есть шаурму и худеть, рецепт вкусной шаурмы и полноценное меню на день.

Если Вы тоже хотите худеть без стресса

тогда переходите по ссылке ЖМИ СЮДА и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *