Эффективная диета, но только для женщин

effektivnaya-dieta-dlya-zhenshin

Если знать правила питания в разные фазы цикла и немного корректировать пищевое поведение, то можно, не меняя основного рациона, за первые 2 месяца сбросить до 3-4 кг веса.

Я давно заметила, что мой аппетит напрямую зависит от моего менструального цикла. И это не сказка, это 100% реальная история, которая работает. Во второй половине цикла — вес бывает просто стоит, совсем не худеется:((( А в первой половине — всё просто «улетает».

Эффективная диета для женщин — в чем же секрет?

 

  • 1 этап (1-5 день цикла).

В этот период активно » работает» гормон эстроген. Жиры горят без особых усилий. В такие дни проще простого отказаться от сладостей и жирного. Любые хорошие привычки начинайте в эти дни!

  • 2 этап (5-14 день цикла).

В этот период уже начинает понемногу замедлятся метаболизм. Предпочтение в еде стоит отдать рыбе, морепродуктам, орехам, зелени, бобовым. Можно не ограничивать себя в молочной продукции (низкого % жирности)

  • 3 этап (15-28 день цикла).

Самый тяжёлый период. Аппетит «срывается с цепи». Масла в огонь подливает ещё и тяжёлое эмоциональное состояние. Это всё результат работы гормона прогестерона. Каждая капля лишних калорий прямиком откладывается в жир.

Как не парадоксально, но на этом этапе нужно больше есть сложных углеводов. Это крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. Положительно поведут себя сырые овощи и фрукты.

Ограничить придётся мясную продукцию (особенно жирную) и молочную.

Чтобы контролировать чувство голода, можно увеличить порции, но калорийность сохранить в «рамках». Т.е. налегать на низкокалорийные продукты (овощи, фрукты, первые блюда).

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 4,80 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *