Бесплатный марафон похудения «Перезагрузка»: день 5, закрепляем результат.

besplatnyj-marafon-poxudeniya-5

Привет – привет!!!

Наконец-то снова можно есть белки! Ура!

Вот не знаю, как Вам, а мне без белка реально плохо. Постоянно голодно.

«Жорик» так и ходит за мною по пятам.

Но, наконец-то, сегодня можно снова себя баловать белковой пищей.

Я решила, что сегодня у меня день под кодовым названием «Кайф».

Буду есть максимально вкусные и любимые свои блюда.

Надеюсь, что и Вы оцените и полюбите мои рецепты.

Вот какое у меня получилось меню на сегодняшний день.

Бесплатный марафон похудения: День 5

 

Завтрак:

1-besplatnyj-marafon-zavtrak

  • Белковый омлет с мидиями и бальзамическим кремом (189 ккал).

В отдельной посуде хорошо размешать 3 белка куриных яиц (51 ккал). Я брала Д1.

Посолить, добавить специи.

На а\п сковороду капнуть 1 ч.л. оливкового масла (40 ккал).

На масле обжарить 3 дольки чеснока (13 ккал) до золотистого цвета.

Выложить 100 гр варёного мяса мидий (74 ккал). Обжарить буквально 2 минутки.

Мидии залить белковой смесью. И готовить под крышкой, пока белки не запекутся.

Подавать с помидорками Черри 60 гр (11 ккал).

Сверху всё блюдо полить бальзамическим крем-соусом 5 гр (8 ккал).

Если Вы любитель морепродуктов, как и я, то это блюдо точно не оставит Вас равнодушными!

Это очень вкусно.

Обед:

5besplatnyj-marafon-poxudeniya-obed

  • Салат с креветками (210 ккал).

В тарелке смешать 100 гр салатной зелени (15 ккал) и 100 гр помидор Черри (18 ккал).

На 1\2 ч.л. оливкового масла обжарить 150 гр свежих аргентинских креветок.

Жарьте креветки не более, чем по 2 минуты с каждой стороны. Тогда креветки останутся сочными и не будут жёсткими и резиновыми.

Обжаренные креветки выложить на листья салата и всё приправить 5 гр бальзамического соуса (8 ккал).

Салат получается, как в ресторане.

Такой не стыдно и гостям подать!

Перекус:

3-besplatnyj-marafon-poxudeniya-5

Здесь всё очень просто: 80 гр мягкого обезжиренного творожка (69 ккал) смешать с подсластителем.

С кофейком заходит, как десерт!

Ужин:

4-besplatnyj-marafon-poxudeniya-ugin

  • Креветочные блинчики и овощной салат (225 ккал)

Для салата порезать и смешать огурец 100 гр (15 ккал), помидоры Черри 95 гр (17 ккал), зелёный лук 10 гр (3 ккал).

Для заправки я использовала греческий йогурт 2% жирности 35 гр (23 ккал).

Для креветочных блинчиков в блендере пробить до однородности 140 гр красных аргентинских креветок (140 ккал) и 2 яичных белка (30 ккал).

Смесь посолить и жарить на а\п сковороде, на среднем огне, под крышкой. По 3 минутки с каждой стороны.

Вот такой нереально вкусный и необычный, морской рацион получился у меня сегодня.

Ну Вы уже догадались, что я люблю больше всего?

Конечно же это морепродукты!

Сегодня, как и в другие белковые дни мне было очень сытно и комфортно.

  • Есть не хотелось, хотя рацион по калориям получился не самый богатый…
  • Из активности сегодня только прогулка быстрым темпом на 6 000 шагов.
  • И воды, к сожалению, я почти сегодня не пила.
  • Зато зелёного чая 4 чашки. И парочку чашек кофе.

Вот так вкусно я сегодня закончила свою «Перезагрузку».

О моих результатах и впечатлениях расскажу завтра.

Не пропустите!

Если Вы хотите питаться вкусно, полезно, разнообразно
и при этом сбрасывать лишний вес, 
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть». 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *