12 полезных завтраков с рецептами: конструктор меню

recepty-poleznyx-zavtrakov

Я уже не однократно писала раньше, что сама никогда не пропускаю завтрак, не заменяю его на чашечку кофе и не рекомендую этого делать Вам!

Каждый из нас имеет разный вес, следовательно питается на разную суточную калорийность.

У каждого из нас разные вкусовые привычки. А может даже и аллергия на какие-то продукты❌

Поэтому предлагаю Вам

Меню-конструктор по завтракам из 12 вариантов!

1-recepty-poleznyx-zavtrakov

Завтрак 1 на 215 ккал:

Овсянка 30 гр (в сухом виде) + масло сливочное 5 гр + творожный сыр 20 гр + апельсин 70 гр (половинка плода) + кофе без сахара (б\с)

Завтрак 2 на 310 ккал:

Овсяноблин с какао 130 гр + сметана 20 гр + яблоко печёное 100 гр + кофе б\с

Завтрак 3 на 225 ккал:

Овсянка 30 гр (в сухом виде) + масло сливочное 5 гр + банан 60 гр + черешня 40 гр

Завтрак 4 на 270 ккал:

Творог 100 гр + сметана 45 гр + мандарин 3 шт + хлебцы 2 шт + кофе б\с

Завтрак 5 на 292 ккал:

Творожные блинчики 200 гр + сметана 40 гр + черника 20 гр

Завтрак 6 на 256 ккал:

Каша гречневая 100 гр + масло сливочное 5 гр + сыр 40 гр + кофе б\с

2-recepty-poleznyx-zavtrakov

Завтрак 7 на 408 ккал:

Овсяноблин с какао 130 гр + яблоко печёное 100 гр + арахисовая паста 20 гр

Завтрак 8 на 450 ккал:

Торт «Ленивый Наполеон» 250 гр + чай б\с.

Завтрак 9 на 384 ккал:

Овсянка 40 гр (в сухом виде) + арахисовая паста 20 гр + кокосовая стружка 20 гр + кофе б\с

Завтрак 10 на 343 ккал:

Творожные блинчики 200 гр + икра красная 40 гр

Завтрак 11 на 329 ккал:

Овсяноблин 150 гр + сыр фету 40 гр + помидор 70 гр

Завтрак 12 на 331 ккал:

Каша гречневая 120 гр + масло сливочное 5 гр + сыр фету 20 гр + яйцо 1 шт + мандарины 200 гр

Лично мой идеальный завтрак — это яйцо, сыр и каша с маслом. Крупу меняю ежедневно 👍

Предвидя Ваш вопрос, отвечаю: «Нет не скучно и не надоедает»

Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть». 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *