Я уже не однократно писала раньше, что сама никогда не пропускаю завтрак, не заменяю его на чашечку кофе и не рекомендую этого делать Вам!
Каждый из нас имеет разный вес, следовательно питается на разную суточную калорийность.
У каждого из нас разные вкусовые привычки. А может даже и аллергия на какие-то продукты❌
Поэтому предлагаю Вам
Меню-конструктор по завтракам из 12 вариантов!
Завтрак 1 на 215 ккал:
Овсянка 30 гр (в сухом виде) + масло сливочное 5 гр + творожный сыр 20 гр + апельсин 70 гр (половинка плода) + кофе без сахара (б\с)
Завтрак 2 на 310 ккал:
Овсяноблин с какао 130 гр + сметана 20 гр + яблоко печёное 100 гр + кофе б\с
Завтрак 3 на 225 ккал:
Овсянка 30 гр (в сухом виде) + масло сливочное 5 гр + банан 60 гр + черешня 40 гр
Завтрак 4 на 270 ккал:
Творог 100 гр + сметана 45 гр + мандарин 3 шт + хлебцы 2 шт + кофе б\с
Завтрак 5 на 292 ккал:
Творожные блинчики 200 гр + сметана 40 гр + черника 20 гр
Завтрак 6 на 256 ккал:
Каша гречневая 100 гр + масло сливочное 5 гр + сыр 40 гр + кофе б\с
Завтрак 7 на 408 ккал:
Овсяноблин с какао 130 гр + яблоко печёное 100 гр + арахисовая паста 20 гр
Завтрак 8 на 450 ккал:
Торт «Ленивый Наполеон» 250 гр + чай б\с.
Завтрак 9 на 384 ккал:
Овсянка 40 гр (в сухом виде) + арахисовая паста 20 гр + кокосовая стружка 20 гр + кофе б\с
Завтрак 10 на 343 ккал:
Творожные блинчики 200 гр + икра красная 40 гр
Завтрак 11 на 329 ккал:
Овсяноблин 150 гр + сыр фету 40 гр + помидор 70 гр
Завтрак 12 на 331 ккал:
Каша гречневая 120 гр + масло сливочное 5 гр + сыр фету 20 гр + яйцо 1 шт + мандарины 200 гр
Лично мой идеальный завтрак — это яйцо, сыр и каша с маслом. Крупу меняю ежедневно 👍
Предвидя Ваш вопрос, отвечаю: «Нет не скучно и не надоедает»
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения «хочу похудеть».
Загрузка...
